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“夕阳热(..)”!
一溜人除了刘缃都穿着瑜伽服,到了楼下操课室,教练已经在放音乐,看见她们开着玩笑说道:”我还以为今天要停课了呢!“
白天来上课的几乎都是这几个人。
教练年纪也就三十来岁,很有瑜伽老师的范儿,看一眼刘缃。
大家从物品区拿出自己的瑜伽垫儿,刘缃看着她们忙活,自言自语:“我没买垫子。”
赵大姐不知什麽时候已经下来了,指指舞台另一边,对刘缃道:“那儿有垫子,我们嫌弃垫子脏,自己买了,用完放在这里丢不了。”
其他人已经都准备好,刘缃不便再问,急忙去拿垫子找个合适位置铺好。
在开始前,教练关掉舒缓音乐,十点半准时开始冥想,教练口述很清楚,刘缃照做,可能教练见有生面孔,所以说得非常仔细。
冥想一会儿,刘缃眼睛偷着睁开一条缝看看,有赶紧闭上,十来个人静静的坐着,教练也进入忘我境界,真是坐如钟。
什麽也不让想,可刘缃的脑子很乱,一闭眼乱七八糟的东西一齐往脑袋里灌,心里反而乱糟糟的,根本静不下来。
大概十来分钟后,大家一起听口令慢慢睁开眼睛,然后开始瑜伽动作。
刘缃做上瑜伽动作才知道自己的胳膊腿要多硬有多硬,不时的教练还下来做指导。金教练看出了刘缃的动作僵硬,随口对大家讲,“动作不用达标,只要达到自己的最大限度就可。”
刘缃的动作虽不标准,但已经尽力了。一会儿就出汗了。
金教练:“请把袜子脱掉,免得打滑。注意呼吸与动作的配合,调整好呼吸。“
刘缃听话的脱掉袜子,开始时,刘缃还纳闷,都光着脚丫干麽,刘缃的脚最怕凉,就没有跟着学。
课堂上静悄悄的,只听到金教练的声音,”四角猫式,柔软脊柱,瑜伽关键在于呼吸......”
金教练一边说着口令一边和大家一起做着动作。其他人对这些动作已经熟悉得不能再熟悉了,只用耳朵就够了,而刘缃一时还听不明白专业术语,教练每换一个动作,她的眼睛还不时瞄一眼教练,跟着学。
”平板支撑式,不许屏气,一定要呼吸。“
刘缃没有力气,平板支撑只坚持了三秒就趴下了。
“幻椅式。膝盖不要超过脚趾。”
刘缃看着教练,听着口令跟着做,很累,刘缃坚持着再坚持,二分钟后终于换动作,刘缃才换了一口气。头一次,刘缃还不会瑜珈式呼吸,当没有力气时,就不自主的屏气,好像只有这样才能有力量。
一堂课五十分钟,最后剩下五分钟时,金教练:“瑜伽最后一个动作--瑜伽休息术,请穿好袜子,盖好衣服。”
室内阳光充足,屋子被照得暖融融,一堂课下来,刘缃许是累了竟有些迷迷糊糊。
金教练:“搓搓手,温暖你的眼睛,两侧眼睛转几下眼珠,手指插入发间,按摩你的头皮,拍拍脸,揉揉太阳穴......下课。”
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