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20211020????????自律才是真正的自由
???????自律者自由,而自由源于自我主宰
很多时候,我们往往只看到别人的快速进步,却没有看到别人背后的辛苦付出。哪有什么突飞猛进?只不过是严格自律下的持续积累罢了。要想取得比别人更大的进步,就必须做出比别人更多的付出!要想创造自己的奇迹,就要牢牢地记住:奇迹的代名词,叫努力
???拒绝贴秋膘,需要做到这几点
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1)喝水2000至3000毫升的水,我也很少喝水,但喝水能提高免疫力,对皮肤好……敢紧去喝一杯
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2)蛋白质
吃优质的蛋白质,我吃的最低标准
200克瘦肉,一个鸡蛋一瓶牛奶
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3)吃菜500克
多吃蔬菜
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4)饮食清淡
?重口味会让你多吃很多食物
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5)早睡
?晚饭不要吃得太晚,也不要吃夜宵,
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