手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“这本封神太魔幻(.shg.tw)”!
这种训练在跑步进行中不看配速(每公里所用时间),只看心率(每分钟心跳次数),严格按照有氧心率区间来跑,在同样的心率下速度比以前高了,说明有氧能力变强,速度低于之前,说明有氧能力退步。
而李开颜有小半个月没有晨跑过,正常情况下,他的有氧配速会略有下降,如果今天测试结果跟半月前持平或下降不明显,那么就说明昨晚梦中训练起到了很大的作用。
起跑后,他在2分钟内就将心率提升到150,这是他最佳有氧心率的下限,他的有氧心率区间是150——155,也就是说,在整个跑步过程中,他的心率不能低于150,也不能高于155。
一但低于150就要加快速度,而高于155时就要放慢速度,使心率始终处于150——155之间。
很快,第一公里完成,手表显示首公里配速3分55秒,平均心率144。
李开颜很满意,这个结果跟他预想的差不多,不是他经络仙体基因达到4点后的最好成绩,却也相差不多,如果自己规律的训练几周,一定会突破之前的记录。
第二公里完成,手表显示配速3分50秒,平均心率153。
第三公里配速3分53秒,平均心率153。
第四公里配速3分52秒,平均心率153。
第五公里配速3分53秒,平均心率153。
太稳了!李开颜一阵激动,手表立即发出“滴滴”的警报声,这是提醒他心率超常,他立马放慢速度,做了几个深呼吸,放空大脑,不去想这件事。
第六公里配速4分,平均心率155。
第七公里配速3分53,平均心率154。
第八公里配速3分55,平均心率153。
。。。。。。
李开颜跑了45分***跑了11.54公里,平均配速3分54秒,平均心率153,这数据跟他半个月前的最好状态差不多,但要比那时稳定得多,而且,有氧耐力显著提升,第十一公里与第二公里相比,配速只掉了三秒,这些细微改变在之前是不可想象的。
正如苏妲己所说,梦中修炼不能改变现实中的体质,但却能增长你潜意识控制身体的经验。
运用到跑步中,就是促使跑姿更准确,呼吸、心跳与肌肉用力配合更默契,节奏感更强,身体耗能更低。
结束训练,再以六分配速慢跑回家作为冷身运动,在楼下看到司机老陈已经把车开到路边,等着接李开运去幼儿园。
跟老陈打了个招呼就上了楼。一进家门,张文秀正跟李开运、孙阿姨一起吃早餐,也不知道聊到什么高兴的事了,两人哈哈笑着,见李开颜进来,张文秀招呼道:
“崽儿,快来,妈跟你说个事。”
李开颜暗道不对,昨天中午介绍对象的事不了了之,晚上就是一顿说教,最后自己以修炼为由钻进了修炼室中不出来,让她很是不快,今天这么高兴,事出反常必有妖啊。
荒岛生存:开局组队叶寸芯 天然屑玩家的攻略游戏 你的挚友也是没脸见人的白毛帅哥吗 我的画皮姐姐 我家功法成精了 成功的社畜永不掉马 治愈系马甲精 我给宇智波看眼科 我的七个姐姐是大佬 1985,我又回来了 我爱的比你多一点 从2002开始 盛世狂妃:嫡女惊华 我不是乱世枭雄 我的防御不太对劲 团宠替嫁:厉少,夫人她是满级大佬 医武战神 叶君临李子染全文免费阅读 至尊医圣在都市 作为凡人我被强化了一亿倍
终末之城由作者西贝猫创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供终末之城全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
年轻人,是不是没有找到工作呀?我这里有一份工作,你干不干?一个墨镜男人拍了拍何枫的肩膀说道。这份工作工资丰厚,并且一点也不难哦。男人又说。当何枫醒来之后,看着将自己围住的恶灵,顿时懵逼,你TM管这叫一点不难?!关键词诸天无限,单女主,半无敌,偏日常又名这个金主霸霸有点骚我很弱,只是个打工的留亿手...
很多大学建校时,买的土地都是荒野或者坟地,所以校园其实是一个很诡异的地方,每晚睡在宿舍里时,或许正有个人在黑暗中瞅着你。他可能在橱柜的夹缝中可能在洗手间的镜子里可能在阳台的窗上还可能,在你睡觉时脸朝着的墙内本站为书迷更新恐怖高校最新章节,查看蝶澈妖所撰网游动漫恐怖高校的最新章节免费在线阅读。...
问世间情为何物,直教生死相许。天南地北双飞客,老翅几回寒暑。欢乐趣,离别苦,就中更有痴儿女。君应有语渺万里层云,千山暮雪,只影向谁去?...
一白发老者哭丧着脸医生,我中了衰老术只有一年好活了,我才20啊,还有救吗?吴斯摆摆手别慌,只是脱水酪氨酸酶活性降低激素水平下降而已,验个血然后去补液,再做个机体活性化治疗就好了。下一个!Ruaaaaa!!呃张着血盆大口的幽冥狼刚冲进来,就被吴斯扼住脖子捏成了渣渣。拍拍手,他有些不满保安怎么做事的,狗子都放进来了。吴医生,这病人快不行啦!中了女妖尖啸,现在室颤了!护士高呼。除颤仪接上,备300毫克胺碘酮!再把咱的同频脑电干涉仪给他戴上,我这就来。吴斯身影瞬间消失,甚至留了个在开医嘱的残像...
...