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第30章 体能教练（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“自我介绍一下，我是周子瑜，是一位体能教练，这段时间我一直关注你，觉得你是个可造之才。我知道你自己本身的能力很强，这点我不否认，但是你的身体对抗性太差，这点你也是知道的。如果你的身体素质能再强一些，刚才我绝对赢不了你的。”周子瑜对洛天认真的说道。

“你为什么这么帮助我？”洛天冷静下来后问，

“我本身就是一个体能教练，对于篮球，说实话我的兴趣远没有我对体能教导那么大，而且我不是随便就为谁进行训练的。是你们队长任晓龙请我帮助你的，当然这段时间我也在观察你，如果你没有达到我的要求，我也不会今天来找你。”周子瑜回答道。

“洛天，看来你和子瑜聊的很开心嘛。”听到声音洛天回头看，是任晓龙拄着拐一步一步的走到两个人面前。“队长。”洛天打招呼。“这段时间我就在想，你到底还有没有欠缺的地方，最后我发现对于自己体能方面你的训练很疏忽，跟队训练已经不适合你了，子瑜这方面是个天才，所以我请求他作为你的单独体能教练来训练你。当然，其他队友他也会提出相应的意见。”任晓龙解释道。

经过队长的介绍，洛天打心底里感激任晓龙。“洛天，你当下的任务就是锻炼身体的对抗性，你所有的能力所依仗的必须是你的身体素质。”周子瑜说道。

在篮球运动中，耐力训练、速度训练以及力量训练等是非常常见的，而且每种素质的训练之间又有着紧密的联系。比如速度训练，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。第一，需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛，所以篮球训练中要把耐力放在第一位。第二，有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。第三，速度和力量关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。第四，核心肌肉也就是腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数。篮球运动中弹跳力是非常重要的一部分，投篮、扣篮都需要有好的弹跳力。弹跳力主要是腿部肌肉发力所形成的，所以要对肌肉的伸缩进行练习，提高肌肉的耐力和爆发力。第五，也是最重要却往往被别人忽视的，就是心理素质，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

听了周子瑜的分析，洛天不断的点头，确实自己现在仅仅靠队里的训练完全不够用的，随着以后的其他能力不断的开启，自己的身体素质一定是要提高的。洛天现在的打算就是不断的提高自己的能力，他不想单纯的像《黑子的篮球》里的奇迹的世代那样，仅仅靠自己的天赋取胜，他要做的是天赋加自己的能力一起，换句话说他就是要从根本上全面超过奇迹的世代，在这个新世界创造属于自己的奇迹世代！当前洛天的主要目标就是提高自己对抗能力，肌肉锻炼是最主要的。向周子瑜说明自己的情况，根据洛天的实际情况，周子瑜马上展开训练计划，为洛天专门制定了训练计划。

“队长！听说你请来个高人为我们训练？”这时候，林子嘉的声音传来出来，只见林子嘉，张宇等人悉数到场。领着周子瑜跟林嘉中学篮球队的其他球员见面，互相介绍一下后，周子瑜说道：“各位，以后我们就是共同战斗的队友了，以后我会根据各位的实际情况制定专门的训练计划，可能会有些累，但是为了以后比赛的胜利希望各位能够克服一下，别的我不敢保证，至少在身体素质提高这方面，我可以负责的告诉你们，我会尽我所能去帮助你们。”“各位，子瑜是我拉下老脸才请过来的高手，希望各位珍惜这次难得的机会，我虽然不能上场，但是我会陪你们一直到最后！”任晓龙说道。“放心吧，队长！加油！加油！加油！”林子嘉大喊道。随后的时间里，林嘉中学篮球队的所有人立刻投入到紧张的训练中去，来回折返跑，纵向6次跑训练，变速跑训练，X跑训练等速度的训练。训练的时间过得总是很快，在紧张的训练中休息时间到了，每个人一一跟周子瑜告别，能看出来每个人通过此次短暂的训练就已经学到了很多。“洛天，你觉得子瑜怎么样？”送走周子瑜后任晓龙看着洛天问道。“队长，我很感谢你的信任，说实话，子瑜的到来真的是解决了我一个大问题，随着我的能力的提高，对于如何正确的训练自己困扰我许久。子瑜的出现，完全解决了我长久以来面对的问题，所以真的感谢你，队长！”洛天真诚的说。“说实话，天，我也是有自己的私心的，我希望你能成为继我之后林嘉中学的支柱，我很期待你带领这队伍赢得胜利。”任晓龙认真的看着洛天说道。“放心，队长，我洛天会尽我所能和队友一起取得联赛的冠军！”说完两个人的手紧紧的握在了一起。

（本章完）

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