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卯时,赵家村还在沉睡,三个小小的身影,从村东头向村外跑去,冷冷的露水很快染湿了裤脚。
赵妍排头,赵秀压后,杜君在两人身侧。今天是第一次锻炼,杜君安排的是半个时辰的慢跑,不求速度,在田埂上跑一圈,再走路回村。
杜君依旧是高高的马尾,随着运动左右摇摆。呼吸着完全无雾霾的空气,看着满脸通红,依旧咬牙坚持的赵妍,和气息凌乱,形同人偶的赵秀,压住心底的暗笑,小样儿,这才刚开始,慢慢来。
“来,跟我喊,一二一,一二一,一二三四,控制节奏,调整呼吸”
“来,继续”
“大点声,一二一,一二一,一二三四”
“再大点声”
田间地头出现了这样怪异的声音,随着节奏的控制,呼吸逐渐平稳,赵妍俩妹妹也不得不屈从化身魔鬼教练的杜君,喊声从小声的呢喃,越来越大,最后甚至到了呐喊。
半个时辰后,减速,慢走,汗珠在脸上不断滴落,两条腿也沉重无比,身心确是从来没有过的轻松,仿佛有东西随着跑步,随着汗水被抛弃,被甩开。
走在回去的路上,杜君一时兴起,手舞足蹈的哼起了当年小鲜肉的歌,
“跟着我左手右手一个慢动
右手左手慢动重复
哦这首歌给你快乐
你有没有爱上我…………
“姐,这是什么歌啊?好好玩”。
“啊,你姐偶尔听过的,要不要学?”
“好啊,姐教我”
“我唱一句,你们跟着学啊”
跟着我左手右手一个慢动……姐妹仨连比划带哼唱,欢笑着,闹腾着,充斥着空旷的田野。
到家时,郑氏已醒,看着好了很多。俩姐妹叽叽咋咋的围在身边,展现真实年纪的小女儿娇态,眉飞色舞地诉说着大姐带给她们的新奇。
魔鬼的狠厉,跑步的号子,以及听之耳红的歌曲。
大姐带给了她们完全不一样的世界,每一样都令人神往。
郑氏听到也是惊奇不已,心中更是骄傲,那是我的女儿,亲生的女儿,有本事的女儿。
吃过早饭,伺候郑氏吃药,收拾完院子,看着天气有些阴,杜君安排俩妹妹在西屋开始上午的室内训练。
弄了块草垫子在地上,扎马步和简单的垫子运动交替进行,这是杜君的老本行,手到擒来。
跪姿释手俯卧撑、动态平板支撑原地爬行、腹肌激活,杜君给做了示范,交代了动要领,每个运动的次数,就让其自己摸索去了。
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